Resilienz und Pflege: Selbstschutz für Pflegende - 2025 - pflegelist

Einleitung

In der heutigen Gesellschaft ist die Pflege ein essenzieller Beruf, der oft mit hohen emotionalen und physischen Belastungen verbunden ist. Pflegekräfte stehen häufig vor der Herausforderung, sich um das Wohlergehen anderer zu kümmern, während sie gleichzeitig die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden im Auge behalten müssen. In diesem Artikel werden verschiedene Strategien zur Förderung der Resilienz in der Pflege vorgestellt, die dabei helfen können, sich selbst zu schützen und die damit verbundenen Herausforderungen besser zu bewältigen.

Was ist Resilienz?

Resilienz wird häufig als die Fähigkeit beschrieben, sich von Rückschlägen, Belastungen oder traumatischen Erfahrungen zu erholen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es handelt sich um eine dynamische, sich entwickelnde Fähigkeit, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, darunter persönliche Eigenschaften, Unterstützungsnetzwerke und Lebensumstände. In der Pflege ist Resilienz besonders wichtig, um den anspruchsvollen Arbeitsbedingungen und emotionalen Belastungen standzuhalten, die mit der Pflege anderer Menschen einhergehen.

Herausforderungen in der Pflege

Pflegekräfte sehen sich einer Vielzahl von Herausforderungen gegenüber, darunter:

• Emotionale Belastung: Der Umgang mit leidenden Patienten und deren Familien kann emotional sehr anspruchsvoll sein und dazu führen, dass Pflegekräfte sich überfordert fühlen.
• Physische Anstrengung: Die körperlichen Anforderungen des Pflegeberufs können zu Erschöpfung und Verletzungen führen.
• Hohe Arbeitsbelastung: Zeitdruck und hohe Anforderungen können zu Stress führen und das Wohlbefinden beeinträchtigen.

Diese Herausforderungen können das Risiko von Burnout und anderen psychischen Erkrankungen erhöhen. Daher kann es hilfreich sein, präventive Maßnahmen zu ergreifen, um die eigene Resilienz zu stärken.

Strategien zur Resilienzförderung

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist eine der zentralen Säulen zur Stärkung der Resilienz. Sie umfasst alle Maßnahmen, die dazu dienen, das eigene Wohlbefinden zu fördern und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Pflegekräfte könnten folgende Aspekte der Selbstfürsorge in Betracht ziehen:

• Regelmäßige Pausen: Kurze Pausen während der Schichten können helfen, sich zu erholen und neue Energie zu tanken.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann das Energieniveau und die Konzentrationsfähigkeit unterstützen.
• Bewegung: Körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel Spaziergänge oder Sport, können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Emotionale Intelligenz entwickeln

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen sowie die Emotionen anderer zu erkennen und zu verstehen. In der Pflege ist dies von großer Bedeutung, da die Arbeit oft stark von zwischenmenschlichen Beziehungen geprägt ist. Pflegekräfte können daher möglicherweise von folgenden Ansätzen profitieren:

• Reflexion: Durch die Reflexion eigener emotionaler Reaktionen auf verschiedene Situationen kann das Verständnis für diese Emotionen vertieft werden.
• Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen können helfen, im Moment zu bleiben und emotionale Reaktionen besser zu regulieren.

Sozialer Austausch

Der Austausch mit Kollegen und das Teilen von Erfahrungen können eine wichtige Stütze im Pflegeberuf sein. Pflegekräfte könnten überlegen:

• Netzwerke aufbauen: Der Aufbau von Netzwerken mit anderen Pflegekräften kann den Austausch von Informationen und Erfahrungen erleichtern.
• Supervision in Anspruch nehmen: Regelmäßige Supervisionen können helfen, belastende Erlebnisse zu verarbeiten und neue Perspektiven zu gewinnen.

Stressbewältigungstechniken

Die Entwicklung von Fähigkeiten zur Stressbewältigung ist entscheidend, um in der Pflege erfolgreich und gesund zu bleiben. Zu den empfohlenen Techniken zählen:

• Progressive Muskelentspannung: Diese Methode hilft, Spannungen im Körper abzubauen und Entspannung zu fördern.
• Meditation und Atemübungen: Entspannungstechniken wie Meditation oder gezielte Atemübungen können helfen, innere Ruhe zu finden.

Rechtliche Aspekte

Es kann notwendig sein, sich über die rechtlichen Aspekte der eigenen Arbeit bewusst zu sein, um Risiken besser einschätzen zu können. Pflegekräfte sollten sich über folgende Punkte informieren:

• Arbeitsrechtliche Bestimmungen: Es wird empfohlen, die arbeitsrechtlichen Regelungen im eigenen Land zu kennen, um zu verstehen, welche Rechte bestehen.
• Haftungsfragen: Eine Einführung in Haftungsfragen kann hilfreich sein, um sich im Umgang mit Patientinnen und Patienten abzusichern.

Fazit

Die Förderung von Resilienz und Selbstschutz ist in der Pflege von großer Bedeutung. Durch die Anwendung von Selbstfürsorge, den Aufbau von emotionaler Intelligenz, den Austausch mit Kollegen und geeignete Stressbewältigungstechniken können Pflegekräfte möglicherweise besser mit den Herausforderungen ihres Berufs umgehen. Auch rechtliche Aspekte sollten berücksichtigt werden, um sich selbst abzusichern. Obwohl es keine universelle Lösung gibt, können individuell angepasste Strategien dazu beitragen, die eigene Resilienz zu stärken und die Arbeit im Pflegebereich erfüllender zu gestalten.

* Bitte Hinweise beachten